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2010-03-19
2007-10-08
Op jöck - 11. Köln Marathon
Eigentlich war ich für den Halbmarathon gemeldet, hab mich aber noch einen Tag vorher für den ganzen Marathon umgemeldet. Irgendwie ist ein kompletter Martathon ein entspannterer Lauf, so dachte ich...
Da ich mit meinen Laufschuhen beim letzten langen Lauf (30km) etwas Probleme hatte musste ich die Innensole mit der Schere bearbeiten um diesmal keine Blasen zu bekommen. Leider hat sich die Bearbeitung auch etwas auf die Statik der Schuhe ausgewirkt. (Im übrigen macht man sowas nicht direkt vor einem Wettkampf, sondern probierts im Training. Aber Zeit war knapp und ich wollte unbedingt mit dem Paar laufen..).
Ich hatte hohe Erwartungen an den Lauf da es der 11. Köln Marathon war und ich im Vorfeld auch nur gutes über Stimmung etc gehört hatte. Schon vor dem Rennen schienen die Starterblocks in Karnevalsänlicher Stimmung zu sein, es dröhnten die üblichen Karnevalsschlager aus den Lautsprechern und alle sangen mit. Sehr angenehmes Warm-Up. Etwas verspätet um 12:03Uhr ging der Marathon dann los. Mein Laufpartner und ich hatten uns etwas zu weit hinten eingeordnet so das wir schon am Anfang eine Menge Leute überholen mussten (Zielzeit war unter 4 Std.). Alles bisher kein Problem. Mangels Training ging mein Puls schon in die Mitte der 180er. Irgendwann hatte mich mein Laufpartner abgehängt und ich hab in Laufen lassen, ich war mir eigentlich sicher Ihn noch einzuholen (Es war sein erster Wettkampf überhaupt). Naja dem war leider nicht so, ab KM 20 fing meine Leiste an zu Ziehen. Laufen ging noch aber es schmerzte trotzdem. Määt ja nix. Wie sagte doch mein alter Roomie per SMS vor dem Rennen "Pain is temporary, proud is permanent" daran musste ich denken und lief weiter. Ich entschloss mich alle 30min Gels (die übrigens immer noch scheusslich schmecken) zu benutzten um den Mann mit dem Hammer ab Km30 nicht kennenzulernen. Klappte auch prima. Leider fing dann aber mein rechtes Knie an zu schmerzen, kurz vorher noch einen kleinen Krampf in der Wade hat das SM Lauf perfektioniert. Na super . Ab KM 32 ging es dann nur noch per Stop-and-Go weiter. Schade eigentlich die Stimmung war bombastisch und Publikum war fast auch durchgehend an der Strecke. Viele jeck´sche Momente und SUPER Stimmung haben etwas vom Schmerz abgelenkt. So viele Gänsehautmomente hatte ich in früheren Wettkämpfen noch nicht. Ab Neumarkt hab ich dann auch die Zeit Zeit sein lassen und bin gelaufen so gut es eben ging.
Zielzeit war dann leider 4:34:36, immerhin noch 4 Min schneller als beim ersten Marathon aber ich war trotzdem unzufrieden. Zumal ich bis KM 30 auch noch gut in der Zeit war. Mein Laufpartner hat die U-4h mit 3:52h geschafft.
Eigentlich dachte ich das würde der letzte Marathon (vorerst), aber jetzt bestimmt nicht mehr. Werde mir mal neue Schuhe kaufen und diesmal richtig trainieren. Neue Plan Zielzeit setz ich mir jetzt auf 3:30h-3:45h - basta.
Da ich mit meinen Laufschuhen beim letzten langen Lauf (30km) etwas Probleme hatte musste ich die Innensole mit der Schere bearbeiten um diesmal keine Blasen zu bekommen. Leider hat sich die Bearbeitung auch etwas auf die Statik der Schuhe ausgewirkt. (Im übrigen macht man sowas nicht direkt vor einem Wettkampf, sondern probierts im Training. Aber Zeit war knapp und ich wollte unbedingt mit dem Paar laufen..).
Ich hatte hohe Erwartungen an den Lauf da es der 11. Köln Marathon war und ich im Vorfeld auch nur gutes über Stimmung etc gehört hatte. Schon vor dem Rennen schienen die Starterblocks in Karnevalsänlicher Stimmung zu sein, es dröhnten die üblichen Karnevalsschlager aus den Lautsprechern und alle sangen mit. Sehr angenehmes Warm-Up. Etwas verspätet um 12:03Uhr ging der Marathon dann los. Mein Laufpartner und ich hatten uns etwas zu weit hinten eingeordnet so das wir schon am Anfang eine Menge Leute überholen mussten (Zielzeit war unter 4 Std.). Alles bisher kein Problem. Mangels Training ging mein Puls schon in die Mitte der 180er. Irgendwann hatte mich mein Laufpartner abgehängt und ich hab in Laufen lassen, ich war mir eigentlich sicher Ihn noch einzuholen (Es war sein erster Wettkampf überhaupt). Naja dem war leider nicht so, ab KM 20 fing meine Leiste an zu Ziehen. Laufen ging noch aber es schmerzte trotzdem. Määt ja nix. Wie sagte doch mein alter Roomie per SMS vor dem Rennen "Pain is temporary, proud is permanent" daran musste ich denken und lief weiter. Ich entschloss mich alle 30min Gels (die übrigens immer noch scheusslich schmecken) zu benutzten um den Mann mit dem Hammer ab Km30 nicht kennenzulernen. Klappte auch prima. Leider fing dann aber mein rechtes Knie an zu schmerzen, kurz vorher noch einen kleinen Krampf in der Wade hat das SM Lauf perfektioniert. Na super . Ab KM 32 ging es dann nur noch per Stop-and-Go weiter. Schade eigentlich die Stimmung war bombastisch und Publikum war fast auch durchgehend an der Strecke. Viele jeck´sche Momente und SUPER Stimmung haben etwas vom Schmerz abgelenkt. So viele Gänsehautmomente hatte ich in früheren Wettkämpfen noch nicht. Ab Neumarkt hab ich dann auch die Zeit Zeit sein lassen und bin gelaufen so gut es eben ging.
Zielzeit war dann leider 4:34:36, immerhin noch 4 Min schneller als beim ersten Marathon aber ich war trotzdem unzufrieden. Zumal ich bis KM 30 auch noch gut in der Zeit war. Mein Laufpartner hat die U-4h mit 3:52h geschafft.
Eigentlich dachte ich das würde der letzte Marathon (vorerst), aber jetzt bestimmt nicht mehr. Werde mir mal neue Schuhe kaufen und diesmal richtig trainieren. Neue Plan Zielzeit setz ich mir jetzt auf 3:30h-3:45h - basta.
2007-09-03
Da simma dabei. Mer lääve hück - nit murje, zo schnell verjeiht die Zigg
Habe mich doch gerade durchgerungen und (nur) für den 02. Kölner Halbmarathon während des 11.(!!!) Kölner Marathons angemeldet. Zielzeit? Alles unter 2h ist in Ordnung, ich werd einfach Stadt und Stimmung genießen.Leider ist der Start schon am 07.10.09 um 8.30Uhr, ich will nicht hoffen das deswegen weniger Zuschauer präsent sind. Wo wir gerade dabei sind, ich möchte alle doch bitten zum Anfeuern an der Strecke zu stehen und mir ab und zu ein Kölsch zu reichen.
Wenn jemand Vorschläge für Laufverkleidungen (11.!) hat, bitte her damit.
2007-01-30
Back in the game
wie schon berichtet habe ich mich wieder ans Klima gewöhnt und das Laufen wieder angefangen. Beim ersten Lauf noch etwas erschöpft vom Marathon, gehts aber langsam wieder bergauf. Deswegen hab ich vor ein paar Tagen meine übliche Joggingstrecke spontan von 10 auf 17km erweitert. Danach war ich aber auch etwas energielos...
Um mal für sportliche Abwechslung zu sorgen habe ich mir heute ein Rennrad gekauft, endlich! Wollte ich schon vor einem Jahr, aber da war es mir noch zu teuer. Jetzt hab ich zwar auch $450 bezahlt aber noch eine Menge Zubehör dazu. Super Gerät in passender Rahmengrösse und passenden Schuhen. Nun lernt mich die Insel mal kennen ;)
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