2007-10-17
Aus die Maus
dieser Tage ist ja super Herbstluft die zum Laufen einlädt. Ich habe Schwierigkeiten nicht einfach Laufen zu gehen. Mein Knie is kaputt. Nach dem Köln Marathon war ich beim Arzt, Verdacht auf Ermüdungsbruch im Knie (Haarriss). Jetzt hab ich Krücken die ich so gut wie nie benutze und ein paar Trombose Spritzen. Gehen kann ich, deswegen benutz ich die Krücken nicht. Nächsten Montag MRT. Dann weiß ich mehr. schidde.
2007-10-08
Op jöck - 11. Köln Marathon
Eigentlich war ich für den Halbmarathon gemeldet, hab mich aber noch einen Tag vorher für den ganzen Marathon umgemeldet. Irgendwie ist ein kompletter Martathon ein entspannterer Lauf, so dachte ich...
Da ich mit meinen Laufschuhen beim letzten langen Lauf (30km) etwas Probleme hatte musste ich die Innensole mit der Schere bearbeiten um diesmal keine Blasen zu bekommen. Leider hat sich die Bearbeitung auch etwas auf die Statik der Schuhe ausgewirkt. (Im übrigen macht man sowas nicht direkt vor einem Wettkampf, sondern probierts im Training. Aber Zeit war knapp und ich wollte unbedingt mit dem Paar laufen..).
Ich hatte hohe Erwartungen an den Lauf da es der 11. Köln Marathon war und ich im Vorfeld auch nur gutes über Stimmung etc gehört hatte. Schon vor dem Rennen schienen die Starterblocks in Karnevalsänlicher Stimmung zu sein, es dröhnten die üblichen Karnevalsschlager aus den Lautsprechern und alle sangen mit. Sehr angenehmes Warm-Up. Etwas verspätet um 12:03Uhr ging der Marathon dann los. Mein Laufpartner und ich hatten uns etwas zu weit hinten eingeordnet so das wir schon am Anfang eine Menge Leute überholen mussten (Zielzeit war unter 4 Std.). Alles bisher kein Problem. Mangels Training ging mein Puls schon in die Mitte der 180er. Irgendwann hatte mich mein Laufpartner abgehängt und ich hab in Laufen lassen, ich war mir eigentlich sicher Ihn noch einzuholen (Es war sein erster Wettkampf überhaupt). Naja dem war leider nicht so, ab KM 20 fing meine Leiste an zu Ziehen. Laufen ging noch aber es schmerzte trotzdem. Määt ja nix. Wie sagte doch mein alter Roomie per SMS vor dem Rennen "Pain is temporary, proud is permanent" daran musste ich denken und lief weiter. Ich entschloss mich alle 30min Gels (die übrigens immer noch scheusslich schmecken) zu benutzten um den Mann mit dem Hammer ab Km30 nicht kennenzulernen. Klappte auch prima. Leider fing dann aber mein rechtes Knie an zu schmerzen, kurz vorher noch einen kleinen Krampf in der Wade hat das SM Lauf perfektioniert. Na super . Ab KM 32 ging es dann nur noch per Stop-and-Go weiter. Schade eigentlich die Stimmung war bombastisch und Publikum war fast auch durchgehend an der Strecke. Viele jeck´sche Momente und SUPER Stimmung haben etwas vom Schmerz abgelenkt. So viele Gänsehautmomente hatte ich in früheren Wettkämpfen noch nicht. Ab Neumarkt hab ich dann auch die Zeit Zeit sein lassen und bin gelaufen so gut es eben ging.
Zielzeit war dann leider 4:34:36, immerhin noch 4 Min schneller als beim ersten Marathon aber ich war trotzdem unzufrieden. Zumal ich bis KM 30 auch noch gut in der Zeit war. Mein Laufpartner hat die U-4h mit 3:52h geschafft.
Eigentlich dachte ich das würde der letzte Marathon (vorerst), aber jetzt bestimmt nicht mehr. Werde mir mal neue Schuhe kaufen und diesmal richtig trainieren. Neue Plan Zielzeit setz ich mir jetzt auf 3:30h-3:45h - basta.
Da ich mit meinen Laufschuhen beim letzten langen Lauf (30km) etwas Probleme hatte musste ich die Innensole mit der Schere bearbeiten um diesmal keine Blasen zu bekommen. Leider hat sich die Bearbeitung auch etwas auf die Statik der Schuhe ausgewirkt. (Im übrigen macht man sowas nicht direkt vor einem Wettkampf, sondern probierts im Training. Aber Zeit war knapp und ich wollte unbedingt mit dem Paar laufen..).
Ich hatte hohe Erwartungen an den Lauf da es der 11. Köln Marathon war und ich im Vorfeld auch nur gutes über Stimmung etc gehört hatte. Schon vor dem Rennen schienen die Starterblocks in Karnevalsänlicher Stimmung zu sein, es dröhnten die üblichen Karnevalsschlager aus den Lautsprechern und alle sangen mit. Sehr angenehmes Warm-Up. Etwas verspätet um 12:03Uhr ging der Marathon dann los. Mein Laufpartner und ich hatten uns etwas zu weit hinten eingeordnet so das wir schon am Anfang eine Menge Leute überholen mussten (Zielzeit war unter 4 Std.). Alles bisher kein Problem. Mangels Training ging mein Puls schon in die Mitte der 180er. Irgendwann hatte mich mein Laufpartner abgehängt und ich hab in Laufen lassen, ich war mir eigentlich sicher Ihn noch einzuholen (Es war sein erster Wettkampf überhaupt). Naja dem war leider nicht so, ab KM 20 fing meine Leiste an zu Ziehen. Laufen ging noch aber es schmerzte trotzdem. Määt ja nix. Wie sagte doch mein alter Roomie per SMS vor dem Rennen "Pain is temporary, proud is permanent" daran musste ich denken und lief weiter. Ich entschloss mich alle 30min Gels (die übrigens immer noch scheusslich schmecken) zu benutzten um den Mann mit dem Hammer ab Km30 nicht kennenzulernen. Klappte auch prima. Leider fing dann aber mein rechtes Knie an zu schmerzen, kurz vorher noch einen kleinen Krampf in der Wade hat das SM Lauf perfektioniert. Na super . Ab KM 32 ging es dann nur noch per Stop-and-Go weiter. Schade eigentlich die Stimmung war bombastisch und Publikum war fast auch durchgehend an der Strecke. Viele jeck´sche Momente und SUPER Stimmung haben etwas vom Schmerz abgelenkt. So viele Gänsehautmomente hatte ich in früheren Wettkämpfen noch nicht. Ab Neumarkt hab ich dann auch die Zeit Zeit sein lassen und bin gelaufen so gut es eben ging.
Zielzeit war dann leider 4:34:36, immerhin noch 4 Min schneller als beim ersten Marathon aber ich war trotzdem unzufrieden. Zumal ich bis KM 30 auch noch gut in der Zeit war. Mein Laufpartner hat die U-4h mit 3:52h geschafft.
Eigentlich dachte ich das würde der letzte Marathon (vorerst), aber jetzt bestimmt nicht mehr. Werde mir mal neue Schuhe kaufen und diesmal richtig trainieren. Neue Plan Zielzeit setz ich mir jetzt auf 3:30h-3:45h - basta.
2007-10-04
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