Heute war der Great Aloha Run, ein 13,x km Charity (Startgelder werden für wohltätige Zwecke verwendet) Volkslauf. Da heute ja auch Prasidents Day (amerikanischer Feiertag) war, alles sehr patriotisch. Was so aussieht das ca 10Min vor dem eigentlichen Start die "Patrioten" schlechthin (US Army, Marines, Fire Department) in Chors loslaufen und entlang der Rennstrecke die typischen Mannschaftsgesänge starten. Alles im allem sehr Motivierend, echt aufbauend. Außerdem waren einge (US-typische) Marching Bands an der Rennstrecke, auch sehr cool.
Leider fing der Tag nicht so wie geplant an und zudem habe ich noch ein paar "Anfängerfehler" gemacht. Das Race startete um 7Uhr und ich habe mich mit jemanden um 6:30Uhr verabredet um nicht alleine zu laufen. Erstens habe ich die Nacht kaum geschlafen, zweitens hat mein Wecker nicht geklingelt und drittens habe ich verschlafen. 6:15Uhr (15 Minuten nach dem letzten Shuttle Bus zum Start) bin ich dann aufgestanden, schnell angezogen, natürlich nichts gefrühstückt _ 1. Anfängerfehler! ... 2h Vorher kann man normalerweise noch Normal frühstücken, 1h vorher geht noch was leichtes zu frühstücken. Für beides hatte ich keine Zeit. Dann raus, Linienbus wäre zu spät gewesen also ein Taxi genommen. 2. Anfängerfehler! nichts zu trinken mitgenommen, noch nicht mal zu Hause etwas getrunken. Ganz schlecht. Also hieß dies wohl die ersten drei km (bis zur 1.Aid-Station) ohne Wasser auskommen. Bedeutet generell höherer Puls und höhere Körpertemperatur wirkt sich auch negativ auf Leistung und Kondition aus. Nach der ersten Verpflegestation gings dann wieder. Puls um 10 runter, Wasserhaushalt erstmal gerettet....
Alles in allem aber Ziel (5:30/Km) erreicht und übertroffen, 5:19/km sind es im Ende gewesen. Zielzeit ca. 1:09:00 Bin trotz der Anfängerfehler sehr zufrieden.
Somit habe ich jetzt alle Wettkampf-Distanzen durch: 5km - 10km - 13km - 21km - 42km :)
Aloha & God bless America
Leider fing der Tag nicht so wie geplant an und zudem habe ich noch ein paar "Anfängerfehler" gemacht. Das Race startete um 7Uhr und ich habe mich mit jemanden um 6:30Uhr verabredet um nicht alleine zu laufen. Erstens habe ich die Nacht kaum geschlafen, zweitens hat mein Wecker nicht geklingelt und drittens habe ich verschlafen. 6:15Uhr (15 Minuten nach dem letzten Shuttle Bus zum Start) bin ich dann aufgestanden, schnell angezogen, natürlich nichts gefrühstückt _ 1. Anfängerfehler! ... 2h Vorher kann man normalerweise noch Normal frühstücken, 1h vorher geht noch was leichtes zu frühstücken. Für beides hatte ich keine Zeit. Dann raus, Linienbus wäre zu spät gewesen also ein Taxi genommen. 2. Anfängerfehler! nichts zu trinken mitgenommen, noch nicht mal zu Hause etwas getrunken. Ganz schlecht. Also hieß dies wohl die ersten drei km (bis zur 1.Aid-Station) ohne Wasser auskommen. Bedeutet generell höherer Puls und höhere Körpertemperatur wirkt sich auch negativ auf Leistung und Kondition aus. Nach der ersten Verpflegestation gings dann wieder. Puls um 10 runter, Wasserhaushalt erstmal gerettet....
Alles in allem aber Ziel (5:30/Km) erreicht und übertroffen, 5:19/km sind es im Ende gewesen. Zielzeit ca. 1:09:00 Bin trotz der Anfängerfehler sehr zufrieden.
Somit habe ich jetzt alle Wettkampf-Distanzen durch: 5km - 10km - 13km - 21km - 42km :)
Aloha & God bless America
2 comments:
den nächsten lauf gewinnst du bitte!! :o) mag auch mal wieder bei waikikiluft fetzen... ahhhhhhhh!!!
grüße aus der bayrischen hauptstadt!
ja hast eigentlich recht, ich hätte auch noch den ersten platz holen können und einfach 26Min schneller laufen.. mach ich beim nächsten Mal dann. Die Waikikiluft ist gerad (seit einer Woche) nur noch stürmisch. das suckt. aloha und so
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